寒い季節になると、体調を崩しやすくなりますよねー。
先日から徐々に、「インフルエンザでお休みします」と連絡をいただくことが多くなりました。
発熱すると、体内のビタミンCを多く消費するので、ビタミンCの含有量が多い、「いちご」や「キーウィフルーツ」を潰して食べるといいです。
（サプリメントはお勧めしない）
一度に沢山食べると、余ったビタミンCはおしっこで体外へ排出されるので、時間を空けて少しづつ摂るのがコツです。
それと梅干し（できれば無添加）
あとは睡眠。とにかくしっかり寝ること。
風邪の予防法としては口腔内を乾燥させないように、こまめに水分を摂ること。
（乾燥すると口腔内でウィルスが繁殖しやすくなる）
お勧めは緑茶ですかね。緑茶に含まれているカテキンには殺菌作用があることが、長崎大学の実験によって証明されています。
私は人混みに出かける際は、緑茶をカバンの中に忍ばせて、小まめに摂るようにしています。
あと、冬はただでさえ乾燥している上、室内をエアコンで暖房するから余計に乾燥しちゃう。
部屋は加湿をするなどして、湿度を保つようにするといいです。
体調を崩したり、インフルエンザにかかってしまったみなさん、お大事に。
