寒くなってきましたね
ここ最近、私の周囲でも体調不良の方が、急に増えてきました。
腸内環境を整える（＝免疫力を上げる）ように意識しましょう。
・ビタミンC（キーウィフルーツ）
午前中に食べるのがおすすめ。
夜は食べない方がいいらしい。
・納豆
冷蔵庫から取り出したら30分ほど放置。よくかき混ぜてから食べる。
温かいご飯に乗せてはだめ→納豆キナーゼが死滅する。
夜、食べた方がいいらしい。
・梅干し（出来れば無添加のもの）
解毒作用があるみたい。
・緑茶（カテキン）
・カレー（特にターメリックがいい）
・日光浴（１日20-30分程度）
ビタミンDを体内で生成
・睡眠
23:00には横になるようにする。
免疫力は睡眠時にしか上がらない。
・発酵大根
これらを摂取することによって、健康維持に努めてみてください。
みなさまお大事にしてください。
